w domu

czy akurat ten trening atc jest konieczny, bo będzie mały u mnie problem z początkowym ustawieniem i przygotowaniem stanowisk bo ćwicze w domu. poza tym wolałbym trening na samą mase, bo nie waże za dużo. co sie da zrobić?

Dzieki za konstruktywna opinie. Nie moge stosowac diety, bo nie mieszkam w domu z rodzicami. No ale to zaczne jesc wiecej i czesciej. Nie chce sie bawic w kulturystyke zawodowo, ze tak to nazwe, tylko chce poprawic troche wyglad.. to nie dalo by rady jakiegos planu?...

Jaki jest Twój staż treningowy i dlaczego nie ćwiczysz nóg (i pośladków) miła Pani? Jeśli posiadasz minisiłownię w domu, chcesz redukować zbędną tkankę i jesteś początkująca to gorąco polecam trening obwodowy, np. ACT.

[...] a w keltonie nie ma, a najlepsze jest to ze stacja na nogi w sportmasie kosztuje 52 zł a w keltonie 159 czyli prawie 3x drożej. Ja pozatym chce zrobic sobie siłke w domu i potrzebuje troche dobrego sprzętu za niską cenę i wydaje mi sie ze najlepiej bedzie kupic w sportmasie. Chociaz wiadomo ze z KELTONA jest lepsza jakosc bo to bardzo [...]

zapisz sie na basen, karate a w domu rób pompki brzuszki przysiady kup sobie drążek is ei na nim podciągaj. Jak na 13 lat to ci starczy nie zauważyłem że to stary temat :D sory. Zmieniony przez - kubalol13 w dniu 2011-06-18 11:31:53

Harverster. U siebie w domu. Czasami (ale sporadycznie zajrzę do Bogdana W. A ty z jakiej szkoły jesteś i gdzie trenujesz?

[...] hcg wchodzą sermy sermy min 5 tyg tutaj i ja bym to zrobił inaczej (zakładam ze e2 i prl jest pilnowane i trzyamne w widełkach) 4 dni po ost hcg nolva 2 tyg 20 mg i 2 tyg 10 mg równo z nolvą clomid 50 mg dziennie i clom poleciał bym min 5 tyg pod koniec cloma badania test e2 prl prog lh fsh jak wszystko będzie w normach jesteś w domu

ćwiczę w domu, nie mam za bardzo czasu na treningi na siłowni. A stepper daje dobre efekty? czytałam, że także rozbudowuje mięśnie ud..

35zl za miech mam 2x w tyg po 1h troche malo ale w domu trzeba ez samemu dzialac Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a! Moderator dzialu GSM , oraz 2 CZERWONY HANDLARZ w dziale targowisko Dzial GSM [...]

Nie mogę trenować inaczej ponieważ jestem w internacie a w domu mam własną siłownię a jestem tylko na weekendy. Czytałem o FBW ale nie wiem za bardzo jak to wygląda..

[...] chyba sobie zartujesz pilkarz sie zdrowo odzywia tylko na: zgrupowaniach reprezentacji lub obozach druzynowych dlatego ze wtedy oni maja wybor jedzenia ale same zdrowe a w domu czy Ty myslisz ze oni trzymaja diete na pewno jest kilku ktorym sie zdarza ale to jest raptem nie wiem moze 5% jak nie mniej co do tego zdrowego zebys wiedzial ile [...]

musisz nie musisz, ja tak robię od dawna i uwazam że jednak coś w tym jest, u mnie w domu ja mam najlepsze zęby heh tylko też trzeba dodać że jestem najmlodsza

[...] mojej okolicy nie ma siłowni, więc trening na maszynach odpada. Chodzę na zajęcia do fitness klubu 4 razy w tygodniu (fatburner, TBC, body sculp i pilates), robię brzuszki w domu i jeżdżę na rowerze. Co do suplementów, to chciałabym coś z HCA, może l-karnitynę, albo jeszcze coś innego, zatem o proszę o radę. Na pewno potraficie mi pomóc. I proszę [...]

[...] owocow i warzyw. W twoim wieku proponowałbym się skupić na sportach ogolnorzwojowych takich jak np. bieganie, jeśli trenujesz pod okiem trenera w klubie to da ci to więcej niż ćwiczenia w tym wieku, sporty zespołowe czy sztuki walki też dobrze nadają się na przygotowanie twojego organizmu do póxniejszego ćwiczenia czy to w domu czy na siłowni.

klata biceps barki triceps plecy nogi cos takiego mniej wiecej. co 2 dni chyba ze mi sie nudzi to ide pomachac zlomem troche :) a brzuch to zawsze jak jestem to robie 2-3-4 serie tego co pisalem :D czasem jeszcze pompki w domu

No przeciez ja juz cwicze! Prawie codziennie biegam (prawie, bo sporadycznei maz nie moze z małą zostać), oprocz tego raz w tygodniu chodze na silownie i 2x cwicze hantlami w domu...no i robie szóstke Weidera.

dwa treningi będą OK ale niekoniecznie tym planem. Robiłbym na Twoim miejscu FBW,złożone z samych podstaw. ok 5-6 ćwiczeń. Jeden plan,dwa razy w tygodniu. jaki masz sprzęt w domu do ćwiczeń?

[...] chudziuny jak ja nic nie bedzie ale te miesnie tak pieknie widac jak je napne a nie moga wyjc dziwi mnie to jadł bede za 2 tygodnie jak pojde na prof. siłownie bo bede robił mase i wtedy wiem ze to spale na siłowni a w domu marnie dlateog teraz chce sie przyłozyc najwiecej do brzucha mohe wyslac fotki ale prywatnie na forum nie bede wrzucał

Ok. Mięsko to np , kupić pierś z kurczaka , zrobić w domu dzień wcześniej i potem jako kanapkę z chlebem zjeść? :) Dzięki za rady ! :) A ogólnie dieta ujdzie jak na redukcję? :p. Raczej nie będę głodny. Ja miałem ten problem że trafiła mi się kuntuzja i chodząc do szkoły często nawet 1posiłek jadłem o 12:00 i dużo wieczorami co spowodowało w [...]

Siłownia w pobliżu?? Jest wiele treningów które można zrobić w domu bez sprzętu, jest nawet dział http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html ale tak jak już wspomniałem- DIETA